美容や健康の大敵といえば、肥満やむくみなど外見に関わるトラブルですね。
「なんとかしてお通じだけでも改善したい！」「溜めこむ体質を治したい！」
そんな方には、体に負担が少ない「乳酸菌ダイエット」がおすすめです。
・乳酸菌で溜めこまない体質に
乳酸菌を摂取すると、腸内環境が正常な状態に改善され、余分なものを溜めこまない体質へと改善していくことができます。
尿よりも排出が難しい便についてもデトックス効果が期待できるので、肥満体質の原因となる老廃物を効率良く外に出す＝ダイエット効果が期待できるのです。
さらに血液のコレステロール値を下げる効果も期待できるため、血液の状態が改善して循環がスムーズに。
運動だけでは難しい、乳酸菌はデトックスダイエットに貢献してくれるのです。
そもそも乳酸菌は、腸の中で悪玉菌と戦って、ベストなバランスの「腸内フローラ」を形成する細菌。
腸内フローラとは、細菌たちが作り上げる環境（コンディション）のことで、環境が整えば自然とお通じや老廃物の排出が行われるようになります。
女性に多い便秘やむくみにも、この腸内フローラの状態が関わっており、乳酸菌（善玉菌）を意識的に摂ることによって、無理なく汚いものを外に排出することが可能になるのです。
便秘症やむくみ症から肥満状態に陥っている方の中には、下剤や利尿剤を使って無理に老廃物を押し流してダイエット効果を得ようとする方もいるのですが、それでは体に負担をかけるだけで、自然な排泄とはいえません。
腸内フローラを正常な状態に戻してあげるだけでも、自然に痩せやすいベストなバランスを目指すことができるのです。
・乳酸菌の摂り方
乳酸菌を摂取する方法には、大きく分けて「食べ物」「サプリメント」の二種類があります。
ヨーグルトや乳酸菌飲料などから摂るのが一般的ですが、時間がないときはサプリメントを使って摂取してもＯＫ。
一錠の中にたっぷりと乳酸菌が詰まっているので、食べ物でお腹がいっぱいにならず、効率的に善玉菌を補えます。
サプリメントから一定量の乳酸菌を補うことで、食事制限ダイエットに起こりやすい、栄養バランスの偏りからくる便秘の予防も期待できますよ。
世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、これは乳酸菌を使うダイエット方法ではなく、健康を意識した食生活の一部と考えるようにしてください。
乳酸菌は継続的に摂るのが基本です。
サプリメントを過剰に摂取したり、短期間で効果を出そうとしても、予想通りにはならないので注意が必要です。
